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| - 2 cucchiai di crusca di avena - 2 cucchiai di crusca di frumento
- 1 cucchiaio di formaggio bianco 0% oppure di yogurt bianco 0%
- 1 uovo ma se soffriamo il colesterolo meglio solo l'albume
- 1 cucchiaio di lievito in polvere (evitabile)
- 1 pizzico di sale
- aromi/erbe
Si miscela tutto bene, a mano oppure col mixer, si mette in uno stampo o contenitore tipo tupperware che sia adatto per microonde, il tempo dipende da come lo volete, se vi piace morbido bastano 3 minuti, se vi piace tipo fette biscottate allora un po piu di tempo....comunque fate la prova perche dipende molto dal microonde e dalla potenza, io ad esempio lo mangio morbido, e lo tengo 3 minuti a 750w
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