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| COLAZIONE: 3 fette di bacon 120gr di cavolfiore tritato (2) 30gr di formaggio grattato (0,5) 37gr mirtilli
SPUNTINO: 2 coste di sedano (1,5) 1 cucchiaio burro di noccioline (2)
PRANZO: sardine in scatola 60gr di spinaci (0,5) 100gr lattuga (1) 45gr di peperoni arrostiti (3,5) 35gr broccoli crudi 2 cucchiai di vinaigrette al limone
SPUNTINO: 5 noci del brasile (2) 1 uovo sodo (0,5)
CENA: Tagliata di manzo 20gr funghi shitake (4,5) 110gr insalata mista (1) 30gr di pinoli (1,5) 2 cucchiai di gorgonzola (0,5) 2 cucchiai di vinaigrette al lampone (1)
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